przed po

jedz dużo twarogów - szczególnie na noc, chude mięso, czy to kurczak czy kaczka jak tam chcesz, wszelkiego rodzaju ryby, tuńczyk max 100gr dziennie. Węglowodany tak ale 6-7 godzin przed snem... Do tego dorzuć trening siłowy a po nim jakieś aeroby (bieganie i rowerek najlepsze, do 30 minut)

[...] energii metabolicznej jest zużyta na pracę mechaniczną. Reszta zamieniana jest na ciepło wydzielane wskutek sił tarcia w mięśniach. Co za tym idzie, organizm broniąc się przed przegrzaniem, chłodzi się wydzielając ze wszystkich możliwych porów wodę, która ma olbrzymią pojemność cieplną. I to tyle filozofii jeśli chodzi o pocenie. W kwestii [...]

a po treningu nie brac tylko 8-10 przed treningiem a co z DNT

j/w okulisty tzreba się poradzić jakie sa zalecenia przed i po operacji, no i jest też pytanie z jakim wysiłkiem zamierrzasz trenować

Boje się ze po cyklu nabiorę z 1-2kg masy mniej niż zamierzałem. Wiec przed kolejnym cyklem który ma być na rzeźbę - chciałbym jeszcze przybrać ten 1-2 kg masy więcej

chodzi ci oto ze tylko daje efekty na poczatku a efeke z kofeina można przed i po dla zwiększenia przemiany materii tylko wtedy mniejsze dawki moim zdanie mniej a czesciej jest lepiej

Okres poltrawienia efki wynosi chyba ok4-6h...biorac ja przed treningiem nie ma zbytniego sensu brac jej od razu po...lepiej poczekac troche az jej stezenie spadnie...dlatego najlepiej przyjmowac ja w 2-3dawkach w ciagu dnia..ale to juz inny temat A co do hmb - tak

zależy od celu jak utrata tkanki to po aerobach jak nie to możesz przed ale to raczej sensu niema bo odrazu blokuje spalanie tłuszczy i na wegle sie przezuca

nie ucz ojca dzieci robic opcja rano i przed trenem wydaje sie na tyle dobra ze po treningu lepiej skupic sie na posilku a nie mysleniu o prochach choc oczywiscie dawkowanie w dt czy nawet dnt kreatyny jest bardzo elastyczne i jest bardzo wiele opcji jezeli mieli bysmy pisac wszystkie opcjie to strony by nie starczylo

Daj zdjęcie przed i po jak masz.

[...] sobie suple i przyłóż się do diety. Każdy obeznany choć trochę w temacie Ci tak powie...a jeżeli i tak postawisz na swoim i zechcesz kupić BCAA to te z OLIMPU, mega kapsy. A co do dawkowania to 1 gram na 10kg.masy ciała przed i po treningu...ale dobrze się zastanów czy tego potrzebujesz...:) Zmieniony przez - wincol w dniu 2008-12-26 18:56:38

a jak brac zamiast posiłku ile razy dzienie po trenigu siłowym czy przed moje zapotrzebowanie na białko z odrzywki wynosi około 120g to znaczy ze ostrowi musze brac 150g w jakich porcjach

bralbym tak: T: Cp przed treningiem mono po NT: Cp rano , mono w porze treningu

napewno nie bezposrednio przed siłowym jeśli juz to z rana na czczo aero skoro silowy masz o 11 to aero bym dał po co do spalaczy tight jest mocny, dwa kapsy juz fajnie klepia jet skladowo tez dobry na twoim miejscu pojechalbym najpierw jet potem przeszedłbym na tighta Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-05-19 21:19:20

1 poecja po treningu lub przed. DNT: 5-10g mono.

lebron testowałeś na sobie tribulus i mozesz powiedzieć ze tak jest ? sporo moich znajomych suplemntowało sie nim i nie odczuli jakiejś różnicy ... to znaczne podnoszenie poziomu testa cos mi sie nie widzi ktoś nawet na sfd robił badania przed i po i nie było praktycznie różnicy. Pozdro !

ja zawsze jeszcze przed cyklem kupuje stack + jakieś bajery po cyklu, ale z haisem fakt nie najlepiej i nie chce wydawać na ******ły które nie bedą wystarczająco skuteczne efekt/cena.

no mozesz tak zrobic storm rano przed treningiem N-X a w nie treningowe np rano N-X a po poludniu storm

W nietreningowe 2 porcje storma - odpuść no xplode Traktuj go jedynie jako przed treningowy dopalacz w dt storm po treningu Zmieniony przez - Danielos40 w dniu 2008-05-16 20:15:16

a teraz dodatkowe pytania:) Daniel: w DT nie brac porcji stacka rano tylko ograniczyc sie do porcji przed i po treningu>> drugie pytanie: wymieniac no-xploda na shocka czy nie?:) Zmieniony przez - kris141 w dniu 2008-05-16 21:27:53